В Лисках для участников районного Совета ветеранов организованы занятия по скандинавской ходьбе, которые стартуют с ближайшего вторника. Об этом сообщил корреспонденту РИА Воронеж - Лиски руководитель группы, 76-летний тренер по легкой атлетике Петр Смирных. Занятия направлены на улучшение физической активности пожилых людей и привлечение их к здоровому образу жизни.
Скандинавская ходьба, по словам Смирных, отличается от бега, так как дает меньше нагрузки на суставы, при этом задействует до 90% мышц организма. «Прогулка обычно длится около полутора-двух часов. За это время мы можем пройти в умеренном темпе до 5 км», — пояснил тренер.
Для достижения максимальной эффективности занятий важно правильно подобрать инвентарь. «Палки должны подходить по росту, чтобы в положении вытянутой руки между предплечьем и плечом образовывался идеальный прямой угол. Правильная хватка, координация «правая нога – левая рука», соблюдение ритма — все это превращает обычную прогулку в полноценную тренировку», — отметил Смирных, подчеркивая важность техники выполнения упражнений.
Также тренер акцентировал внимание на том, что оптимальное место для занятий — это травянистые участки, а не асфальт или бетон. «На траве стопа работает естественнее, снижается ударная нагрузка на суставы, улучшается проработка мышц стопы и икроножных мышц, что способствует оттоку крови», — добавил он. Кроме того, по мнению Смирных, занятия скандинавской ходьбой не только укрепляют физическое здоровье, но и способствуют улучшению ментального состояния, так как участники общаются друг с другом, делятся историями и наслаждаются природой.
Занятия по скандинавской ходьбе для людей старшего возраста (55+) будут проходить каждый вторник с 15:00 на лыжероллерной трассе имени Ивана Пустовалова в Лисках, расположенной в микрорайоне «Интернат». Это мероприятие стало возможным в рамках подготовки к Международному дню пожилых людей, в связи с чем ранее РИА Воронеж сообщало о 43 мероприятиях, запланированных в Воронеже.